Nu är det dags att bli GladFriStark

Idag säger jag välkommen till min gästbloggare Malin Lundskog som under de senaste 15 åren jobbat med hälsoutveckling i form av mental och fysisk träning. Hon är målbildstränare, författare, skribent, talare, personlig tränare på specialistnivå och gruppträningsinstruktör. Så är det någon som kan inspirera oss så är det Malin Lundskog.

Du vet den där känslan, när axlarna sjunker nedåt och du har tid och energi över. När du är glad, fri och stark och livet leker. Vet du vad jag menar?

Så här får du axlarna att sjunka OCH tid över!

Är du också trött på att ta nya tag med träning, hälsosam mat och goda vanor efter varje semester? Har du dåligt samvete, både för att du tränar och tar tid från annat och för att du inte tränar när du vet att du borde? Glömmer du att skratta och känner hur axlarna åker allt högre upp för att du vet att hälsan är så himla viktig, men du orkar liksom inte ta tag i den. Igen..

Du är inte ensam. Du är inte konstig. Och det går att göra något åt det! Jag har också varit där, haft för mycket att göra, för lite tid, varit missnöjd med min träning, mitt sätt att äta och min oförmåga att ta kontroll över mitt liv.

IMG_3397

”Men, dina lår ser ju ut som sånt där apelsinskaI” sa min lillebror utan att veta vad han satte igång. Han menade inget illa, även om du som läser det här förmodligen tycker att det låter så. Jag tror att han bara var fascinerad över de där groparna. Han hade ju inga egna. Jag var max 14 år gammal när han sa det. När jag tittade efter ordentligt förstod jag vad han menade. Jag hade gropar i låren. Och nej, jag var ingen tjock tjej. Inte smal heller. Utan sådär precis exakt perfekt. Precis som nu. Det är bara det att jag hade så himla svårt att inse hur perfekt jag var. Är! Och i många år fokuserade jag på allt jag var missnöjd med, istället för tvärtom. Jag var inte ensam. Jag var inte konstig. Och:

Jag är tacksam över att jag gjorde något åt det! Tänk vad som händer om du inte gör något? Då går livet, dina axlar hänger kvar uppe vid öronen, sömnen blir sämre, energin kommer inte tillbaka, du orkar inte det du vill, du hinner inte det du drömmer om och du kanske aldrig någonsin blir nöjd med dig själv och tillfreds med livet?!

Därför har jag tagit fram The Magic Five (att svettas och flåsa, äta, vila, umgås och fira).  Inga konstigheter alls, men ändå så svårt att få till på ett hälsosamt sätt som gör att du blir Glad Fri Stark.

The Magic Five boostar din glädje, frihet och styrka och låter dessutom dina axlar sjunka ner. De har allihop hälsan som hävstång och bäst av allt? De funkar! Utan att sätta fokus på besvikelser. Tvärtom.

Det här vinner du på att göra något åt din situation:

  • Du hittar glädjen i och till livet igen
  • Du får tillgång till din mentala och fysiska frihet
  • Du blir både mentalt och fysiskt stark
  • Du vågar lita på din magkänsla
  • Du får ett gott samvete och god nattsömn
  • Du slipper att ta nya tag om och om igen
  • Du får energi som räcker till allt det där du vill göra
  • Du får tid över
  • Du får avslappnade axlar som sjunker bort från öronen

Nu har jag har paketerat ihop The Magic Five till en webbkurs med tre moduler. Det enda du behöver för att hänga med, utöver din egen kropp och knopp är en dator/smartphone för att kunna ta emot mail och titta på filmer samt lyssna på ljudfiler. Och ungefär 20 minuter/dag under de sex veckor kursen pågår. Och kursen? Den heter

GladFriStark

– med hälsan som hävstång

Följer du kursplanen kommer du redan första dagen att känna skillnad och vara mer säker på vad du just du behöver för att vara Glad Fri Stark i det äventyr som livet är.

Du kommer att få veta varför det är viktigt att svettas och flåsa och dessutom skapa en vettig träningsplan. Du kommer att få koll på bästa sättet att äta för dig och du kommer att kunna vila på jobbet utan att lata dig, umgås med dem som ger energi och du kommer att känna vilken betydelse tummen upp har.

Den här webbkursen startar 6:e mars 2017

Här bokar du kursen och uppger du koden  linda  får du 200:- i rabatt

Nu är det dags!

woman-570883_1920

Wow vad inspirerande! Klart vi skall hänga på Malin och äntligen få ner axlarna från örsnibbarna och bli Glada Fria och Starka. Jag tror att allt för många av oss kämpar med en förändring men kommer inte riktigt ända fram.

Hänger ni på mig?

Vill ni läsa mer om Malin och hennes företag Hälsamera? Besök hennes hemsida för mer information.

www.halsamera.se

 

 

 

 

 

 

Lämna kommentar Dela inlägget:

Hon tog sats och hoppade.

Har du någon gång sagt att du vill göra något annat i ditt liv som att byta jobb, flytta utomlands eller bosätta dig på landet? Det har jag. Vissa gånger har jag varit så nära att göra det men inte vågat. Jag tror att det finns fler än jag som inte vågar ta det där steget. Min gästbloggare Malin som ni mött tidigare här på min blogg tvekade också men hon tog sats och hoppade och idag berättar hon om hur hon gjorde och hur det gått. Malin ger er också möjligheten att åka med på en Workation till Frankrike. Om det läser ni om längst ner i detta inlägg.

Allt började egentligen på Perhentian Island i Malaysia. Det var vår första resa under vårt utlandsuppdrag. Efter en rätt tuff start i Kina med dubbelsidig lunginflammation och en cocktail av starka mediciner som jag fick via dropp. Så kom vi iväg och landade på en liten härlig ö i det SydKinesiska havet.

perenthian-islands-485323_1280

När jag satt där och bara var glad över att ha fått sjukhusets tillåtelse att åka och med en sträng förmaning att absolut inte dyka eller snorkla….så kände jag mig så levande. Ibland behöver man bli riktigt sjuk eller vara enormt långt hemifrån för att inse att man riktigt lever.

Jag bestämde mig där och då för att på sikt leva mer platsoberoende. Det var en längtan som bara växte inom mig och jag var taggad för utmaningen. När man väl startar en process….eller sätter en boll i rullning…

NÄR MAN TVEKAR

Två år senare hade jag läst alla böcker jag kom över, rest över halva Asien, drivit ett inredningsprojekt, startat en expat blogg, skissat på en bok och tittat på lösningar för att starta ett företag. Däremot var jag tillbaka på mitt jobb i Sverige och med en befordran till chef…och bollen stannade av. Jag kom ihåg att när jag en dag satt och hade ännu ett bra event avklarat och fina siffror på pappret och att allt var sådär perfekt…men inom mig hade det kommit ikapp mig. Jag kände mig inte levande. Jag saknade spontanitet, jag avskydde att prata om väder och vilken bil man skulle ha…att shoppa lockade mig inte alls.

Jag insåg att jag som chef för ett shoppingcenter inte kunde stå för att leva en enda dag till på det sättet. Att jag helst ville packa en väska och sätta mig på en öde ö och bara skriva. Tyvärr går det inte att bara göra så när man har lån, barn och åtaganden. Så vad ska man göra då när ”livet skaver”. Allt är perfekt men man är inte lycklig.

13389169_10153703702652081_1314926782_o

VAD GJORDE JAG?

1. Jag gjorde en Bucketlist och en Moodboard. På min bucketlist skrev jag allt jag drömmer om att göra eller åstadkomma i mitt liv. Från att vandra Inka leden i Peru till att ö-hoppa i Söderhavet. Min Moodboard blev fylld av vackra bilder och entreprenörsdrömmar och varje gång jag tvekar, så tittar jag bara på den och då vet jag…..exakt vad jag ska fokusera på.

2.. Jag funderade på vad min passion var. Vad var det som jag älskar att göra? Det brukar oftast vara det man gör bäst. Därför kombinerar jag nu lifestyle och business coachning med marknadsföring och affärsutveckling. För att jag kan och för att det är kul!3

3. Vi köpte en fastighet i Frankrike, en investering, något att ha som bas då vi behövde tid att ”landa och bygga upp vår tillvara här hemma” innan vi åker ut igen. Det bästa vi har gjort. Vi använder den som en bas och åker så mycket som möjligt mellan Sverige och Frankrike. 4. Jag började omge mig med människor som gav mig energi, som var på samma resa som mig. Entreprenörer med driv och andra digitala nomader. Det har varit en viktig nyckel för mig.

4. Jag ”hoppade”. Jag bestämde mig för att nu var det nog. Att vara lycklig var viktigare än att det såg bra ut på pappret. Jag sa upp mig och startade företag.

Nu hjälper jag företag med kommunikation och PR och är online coach på Tidningen Topphälsa. Jag coachar de som vill bli digitala nomader eller är stressade och vill hitta helheten i livet. Jag vaknar varje dag med ett driv och en glädje över att kunna göra skillnad. Det är inte alltid lätt att vara företagare men så värt det.

 

ENTREPRENÖRSRESA

Något jag vill tipsa dig om är att jag också arrangerar en entreprenörsresa till Frankrike. Den första är fullbokad och är i mars men nu har jag släppt ett till datum och har bara några platser kvar. Är du redo att förändra ditt liv och börja starten på något nytt. Eller har du varit företagare ett tag men få nya idéer och energi och inspireras av andra entreprenörer och företagare? Vill du följa med oss till den lilla byn Saint Paul De Vence på Franska Rivieran och yoga, hänga med på workshop och lära dig mer om hur du gör ditt företag synligt online i min kurs ”Brand Your Business”? Då är den här resan något för dig. Gå in här och läs mer om resan http://bit.ly/2kCXZwa

16602844_648357882016336_3061778714988512965_n

ATT VÅGA DRÖMMA STORT

Nu när jag tänker tillbaka på den där dagen då jag satt där på stranden…full av tvivel men samtidigt så redo att påbörja någonting nytt. Då inser jag att jag släppte all min rädsla….all oro över att misslyckas… Jag kommer ihåg hur jag log lite för mig själv och så hoppade jag ….livet är till för att levas och jag började leva där och då.

Malin Hammar-Blomwall

Tack finaste Malin för ditt fina inspirerande inlägg.

 

Lämna kommentar (1 st) Dela inlägget:

Your wings already exists, all you have to do now is fly

I dagens blogginlägg lämnar jag över tangenterna till en gästbloggare. Låt mig få presentera Lifestyle Coachen Malin Hammar-Blomwall på Your Lifestyle coach som kommer gästa min blogg några gånger framöver. Malin vill idag göra er uppmärksamma på att livet pågår för fullt och det är viktigt att ta till vara på det NU.

malin hage

Malin Hammar-Blomwall har tidigare varit verksam inom media och fastighetsbranschen som chef och affärsutvecklare. Nu driver hon företaget Your Lifestyle Coach där hon är livs och karriärscoach (onlinecoach på tidningen Topphälsa) och hjälper företag att nå ut med sin onlinekommunikation. Hon hjälper andra att nå sina mål och följa sina drömmar genom att ta tag i helheten. Hon vill inspirera till att våga och att inte vänta, eftersom livet väntar inte.

”Your wings already exists, all you have to do now is fly”
Någonstans inom oss så har vi en längtan, en längtan till något mer. Vi vet att vi har ett liv och att det pågår just NU. Tar du verkligen tillvara på det fullt ut eller vet du med dig att du behöver något som gör att du kommer igång? Jag har själv funderat mycket på varför jag började min inre resa, min utveckling för att hitta mitt syfte.

Efter några år i Asien där jag hittade tillbaka till mig själv och vad jag tycker är viktigt så började jag göra en livsförändring. Jag ”hoppade” och tog tag i det jag har drömt om att göra. Det var nu eller aldrig. Ibland måste vi komma till en sådan gräns, där det inte finns någon återvändo. Nu när jag är här och bitar har fallit på plats, så bara vet jag. Det var det HÄR som jag var/är ämnad till att göra…. just nu. Att inspirera, att hjälpa.

Glädjen jag känner när jag ser hur någon från att ha varit stressad och sammanbiten, blommar ut och det glittrar i ögonen…..den känslan är värd precis allt! Att göra skillnad för någon, på mitt sätt. Hur det ser ut imorgon eller nästa år, det vet jag inte. För mig är själva resan det som räknas, inte destinationen. Om du inte vet vad ditt syfte är…eller ”your purpose”. Så börja med dig själv.

pexels-photo-192530

Fundera över vad som är viktigt för dig, vad driver dig, vad är din passion? Hur ser andra på dig och vad du kan? Tar du emot när någon ger dig en komplimang lika mycket som när någon kritiserar dig? Jag tänkte dela några övningar (övningarna är hämtade från Dreams to Reality) som du kan göra för att komma närmare vad du drömmer om att göra genom att identifiera styrkor som kan hjälpa dig vidare.

Ta fram ett block och en penna (även om jag är digital så tror jag på att den här övningen är bra att göra genom att skriva själv).

Hur långt har du kommit?

Vilka mål har du redan uppnått? Var har du gjort förbättringar? Var inte blygsam – var glad för varje prestation – stora som små! Det är viktigt att du erkänner dina tidigare prestationer som en del av dina erfarenheter.

1. Fundera på vad du har åstadkommit i livet hittills när det gäller:

Din hälsa, Din personliga och känslomässiga utveckling, Ditt förhållande med familj, vänner, kollegor och pengar. Din karriär, jobb, studier Dina resor, Hur du behandlar andra, Hur du behandlar dig själv, Vanor som du har ändrat

Skriv ner minst 15 saker som du har uppnått hittills i livet kring de punkter jag gav förslag på i ditt block.

Ta fram det som andra tycker är bra med dig

Vi är så hårda på oss själva och snabba att identifiera ev. fel och brister. Vi är desto sämre på att identifiera våra styrkor. När någon ger oss en komplimang är det lätt att snabbt byta ämne eller inte ta åt sig av orden.

2. Vilka komplimanger får du av andra 

Stanna upp en stund och ta åt dig när någon annan säger något bra om dig.

Tänk tillbaka på ditt liv och reflektera över alla komplimanger du fått. Tänk på några bra saker som någon har sagt till dig. Vad sa de att du är bra på? Har någon sagt till dig att de är ”avundsjuka” på dig för något du gör bra. Vad har de varit stolta över hos dig?

A. Lista minst 10 positiva saker som någon sagt om dig.

B. Kontakta (via e-post, sociala medier eller live) minst 5 personer och be dem berätta vilka dina topp 4 egenskaper är. Vad gillar de bäst med dig? Det här kommer att kännas lite obekvämt och du kanske känner att du verkligen inte vill göra det. Gå ut ur din ”comfort zone” och gör det ändå. Skriv sedan ner de egenskaper som de du kontaktar stämmer in på dig,

Identifiera dina resurser

Se tillbaka på det du har svarat hittills. Ser du ett mönster? Ser du vad andra tycker är dina största styrkor? Vad har varit dina största tillgångar för att nå dit du är idag?

A. Skriv ner minst fem egenskaper som du tror att du har, efter att ha läst/hört vad andra säger om dig.

B. Skriv ner minst fem skäl, till varför du tror att du har gjort de framsteg du har hittills i ditt liv? Vad gjorde du för att komma dit? Vilka färdigheter använde du? Vilka kvalitéer och egenskaper kan du dra nytta av?

Hoppas att du får ut något av de här övningarna som gör att du känner att du nästa gång någon säger något bra om dig verkligen ”suger åt dig” istället för att byta ämne. Att du använder allt det du hittills har lärt dig av livet, till ett verktyg till att lära dig mer.

Nu vill jag att du blundar en minut….och tänker på hur din väg ser ut. När du öppnar ögonen läs de här raderna igen som jag startade med. ”Your wings already exists, all you have to do now is fly”….. Är du intresserad av att rita din egen ”Roadmap” tillsammans med mig så titta gärna in här och läs mer

Copy of Copy of future (4)

Tack Malin för dina kloka ord och välkommen tillbaka till min blogg med fler härliga inlägg.

Fotograf Cristian Brolin Design Linda Brolin
Fotograf Cristian Brolin
Design Linda Brolin

 

Lämna kommentar Dela inlägget: